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节气养生:送上一份温暖的大寒养生攻略

作者:冬泽特医发布时间:2018-01-19 11:31:56浏览次数:655

大寒是二十四节气中的最后一个节气,此时寒潮南下频繁,是中国大部地区一年中的寒冷时期。但和气温骤降,寒风刺骨的小寒节气不同,大寒节气由于没有明显的冷空气流动和气温差,大寒节气虽温度冷至全年几点,却反而能给人冬日温泽,如沐浅阳的温暖。这也是大寒不寒,春回路转的意义所在。大寒一过,我们也将迎来传统的农历新年,更预示着崭新一年的到来。

  

“寒气之逆极,故谓大寒”,大寒到来,虽捎来了新年喜气洋洋,却也带来了更多的健康隐患,也是中老年人心脏病、中风的高发期。做到“3个三”,让健康与你如影随形。

  

大寒三侯

 

一候鸡始乳:大寒之日鸡始乳,鸡是木畜,提前感知到春气,开始孵小鸡了。

 

二候征鸟厉疾:大寒后五日征鸟厉疾。征鸟是指鹰隼之类远飞之鸟,厉疾是厉猛、捷速。

 

三候水泽腹坚:再五日水泽腹坚,上下都冻透了,寒至极处,按物极必反原理,坚冰深处春水生,冻到极点,就要开始走向消融了。


大寒是全年二十四节气中的最后一个节气。此时天气虽然寒冷,但因为已近春天,所以不会像大雪到冬至期间那样酷寒。

 

这时节,人们开始忙着除旧饰新,腌制年肴,准备年货,剪纸贴花,因为中国人最重要的节日—— 春节就要到了。大寒节气中充满了喜悦与欢乐的气氛,是一个欢快轻松的节气。


大寒三护

 

一护心:大寒这个时间段,将近年关,一些人会劳心操心。对于养生学来讲,在大寒的时候,就需要特别注意养心。从生理学角度而言,减少劳作,不要让身体太过疲乏。从心理学角度而言,便是放宽心情,对于烦恼不要太过纠结。


二护脚:大寒的时候,天气较冷,加上许多人会外出,因此,一定要注意,对腿部的保暖。我们都知道,脚部只要保暖工作做好了,全身都会暖和,因此,大寒外出暖脚是必须的。


三护胃:小寒时节我们推荐的是进补,但大寒时节却要适当节食。寒冷会使人体免疫系统功能下降,胃肠遇寒冷刺激很容易引起功能失调,出现消化性溃疡、胃肠道发炎、消化不良、胃胀等现象,尤其是冬天人们贪吃火锅,以为这样能祛除寒气,却不知这样过多地摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起肠胃疾病。因此,大寒期间饮食要有节制,切忌暴饮暴食。


大寒三多

 

多穿一件:俗话说:大寒大寒,防风御寒,在大寒时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减,比如:在出门时可以根据自身情况适当添加外套,并戴上口罩、帽子和围巾等。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者,在大寒节气应尽量避免在早晨和傍晚出门,以防昼夜温差较大,引起疾病发作。


多睡一会:大寒前后是一年间最冷的时节,从中医观点看,秋冬就得养阴收纳阳气,到了寒冬季,更得重视阳气的收藏。中医说到的养阴指的是阳气收藏。就是说,从秋天起最好早睡早起,到了寒冬则应该早睡晚起。


多吃蔬菜:大寒养生的基本原则应以藏热量为主,植物的根茎是温藏能量的仓库,多吃根茎类的蔬菜,如芋头、山药、土豆、南瓜等,它们所具有的丰富的淀粉及多种维生素、矿物质,可快速提升人体的抗寒能力。而其中,润肺健脾的萝卜,就是大寒最佳的养生食材。体热的人可以生吃它们,美味凉菜开胃爽口。但最推荐的还是熟食,比如用白萝卜炖牛肉或用白萝卜羊肉来熬粥等。

 

冬泽特医(dongzeteyi)拒绝营养不良,提高生活质量。适用于肿瘤患者的恢复期,重大手术及创伤的营养支持,也可用于孕产妇和儿童的营养补充,为健康助力。

 

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